floridahallol206bq7.gif
Tänään kävin lenkillä rattaitten kanssa ja nyt päiväunien aikana sain tehtyä vähän vatsojakin.
Kunto on huomattavasti rapistunut kun sain vatsojakin tehtyä tälläisia sarjoja:
Suorat vatsalihakset kolme sarjaa:  30, 40, 40 eli yht. tein suoria vatsoja 110
Vinot vastsalihakset, kaksi sarjaa vain jaksoin tehdä : 30 ja 30 = yht. 60 vinoja vatsalihasliikkeitä. 
Yht. siis 170, ja kyllä vatsaa poltteleekin ja kovasti .... voi olla ettei enää tällä viikolla vatsoja tehdäkkään... mutta edes aluksi kerran viikossa, ja sitten kaksi kertaa viikossa jne.. kun kunto kasvaa ......! :) Hiljaksiin hyvää tulee! 
Ilalla voisin vielä yksistäni käydä hieman pidemmällä kävelylenkillä tässä näin... katsotaan jollei ala satamaan! :-)